Çocuk yogası, bedensel esneklik ve dengeyi geliştirmenin ötesinde, nefes ve farkındalık yoluyla öz-düzenleme, odak ve güven duygusunu besleyen bütüncül bir pratik sunar. Auramind olarak programımızı yaş gelişimine uygun, oyunlaştırılmış ve deneyimsel bir akışla tasarlıyoruz. Her oturum; nefes, asana, denge-koordinasyon, gevşeme ve kısa odak egzersizlerinden oluşur ve evde sürdürülebilir mini ritüellerle desteklenir.

Programın Amacı

Bedensel esneklik, denge ve koordinasyonu geliştirmek
Nefes temelli sakinleşme ve duygu regülasyonu becerilerini yerleştirmek
Dikkat süresi, beden farkındalığı ve öz-disiplini artırmak
Akran etkileşimi, empati ve iş birliği kültürünü güçlendirmek
Ev ve okul rutinlerine entegre edilebilen kısa farkındalık alışkanlıkları kazandırmak

Kimler İçin Uygun?

4–6 yaş: Oyun temelli pozlar, hayvan duruşları, kısa nefes ve gevşeme
7–9 yaş: Temel hizalanma, denge oyunları, odak ve nefes sayma
10–12 yaş: Akış sekansları, güç-denge kombinleri, sınav ve stres öncesi protokoller

İçerik ve yönergeler yaş gruplarına göre ayrı modüllerle uyarlanır.

Program Yapısı

Süre 45, 60 veya 75 dakikalık oturum seçenekleri
Format Okul içi kulüp, sınıf içi ders, ebeveyn-çocuk atölyesi, kurumsal aile günü
Frekans Tek oturum, 4 veya 8 haftalık seri
Katılımcı Sayısı Yaşa göre 12–18 çocuk önerilir

Öğrenme Yaklaşımımız

Deneyimsel öğrenme, oyunlaştırma ve hikâyeleştirme
Kısa ama sık prensibiyle nefes ve odak mikro pratikleri
Gelişim psikolojisi ve motor gelişim ilkeleriyle uyumlu içerik
Psikolojik güven, kapsayıcılık ve olumlu dil
Aile ve öğretmen entegrasyonunu destekleyen basit ritüeller

Modül Başlıkları Örnek Akış

Nefesle Başla Balon nefes, 4–4 nefes, hayal nefesi
Isınma ve Beden Farkındalığı Hayvan yürüyüşleri, omurga dalgaları, eklem ısındırma
Denge ve Koordinasyon Ağaç, savaşçı varyasyonları, tek bacak oyunları
Güç ve Esneklik Köprü hazırlığı, aşağı bakan köpek, kedi-inek akışı
Odak Oyunu 60 saniye tek görev, duyusal çapa, dondum-çözüldüm
Gevşeme ve Görselleştirme Yıldız dinlenmesi, beden taraması, minik şefkat cümleleri
Evde Devam 3 dakikalık akşam kapanış nefesi ve esneme kartı

Kazandırdığı Beceriler

Esneklik, denge, el-göz ve beden-koordinasyonu
Nefesle sakinleşme, duygu regülasyonu ve öz-düzenleme
Dikkat süresinde artış ve görev tamamlama
Beden farkındalığı, özgüven ve kendini ifade
Akran ilişkilerinde empati ve iş birliği

Aile ve Öğretmen Entegrasyonu

Evde 3 dakikalık nefes ve esneme rutini
Sınıf geçişlerinde 90 saniyelik odak protokolü
Gün sonu teşekkür pozu ile yansıtma soruları
Küçük hedef kartları ve pratik takibi için mini tablo

Materyaller ve Lojistik

Kaydırmaz matlar veya halı üzerinde güvenli alan
Hafif bloklar, çocuk dostu kayış opsiyonu, yumuşak minderler
Havalandırma ve sessiz ortam
İhtiyaca göre projeksiyon veya görsel kart seti

Güvenlik ve Etik

Yaşa uygun, zorlamasız ve hizalanma odaklı yönergeler
Riskli pozlarda alternatifler ve asistansız güvenli ilerleme
Alerji ve sağlık durumları için ön bilgi formu
KVKK uyumlu izin süreçleri ve fotoğraf ve sergileme onayı

Bilimsel Dayanak

İçerikler sinir sistemi düzenleme, motor gelişim ve yürütücü işlevler literatürü ile mindfulness temelli pratiklerin çocuklardaki etkilerine dayalıdır. Kısa, tekrar edilebilir ve eğlenceli sekanslarla öğrenmenin kalıcılığı hedeflenir.

Değerlendirme ve Takip

Başlangıç ve kapanış mini ölçekleri
Eğitmen gözlem formu ve kısa geribildirim turu
Seri programlarda ara değerlendirme ve hedef güncelleme
Okul ve aile için özet rapor opsiyonu

Sık Sorulan Sorular

Ne sıklıkla yapılmalı?
Haftada 1–2 oturum idealdir. Evde günlük 3–5 dakikalık nefes ve esneme pratikleri etkiyi güçlendirir.

Yoga güvenli mi?
Yaşa uygun seçenekler, zorlamasız yaklaşım ve doğru hizalama ile güvenli bir ortam sağlanır.

Ekipman zorunlu mu?
Kaydırmaz mat önerilir. Mat yoksa halı üzerinde güvenli bir alan yeterlidir.

Dikkat süresi kısa çocuklar uyum sağlar mı?
Oyunlaştırılmış akış, kısa istasyonlar ve nefes araları ile farklı dikkat profilleri desteklenir.

Birlikte Planlayalım

Okulunuzun veya kurumunuzun hedeflerini, yaş grubu dağılımını ve uygun tarihleri paylaşın. Kısa bir ihtiyaç analizi ile size özel akış, süre ve ölçme-değerlendirme çerçevesini birlikte kuralım. İsterseniz örnek ders planı, materyal listesi ve takvim önerisini hemen iletelim.

İçindekiler

İçindekiler

Paylaş

Çocuk Yogası

Çocuk Yogası