Mindful Kids: Nefes, Odak ve Duygu Regülasyonu

Günümüzün hızlı ve uyarıcı dünyasında çocukların sakinleşme, odaklanma ve duygularını yönetme becerileri bir avantaj değil, temel bir ihtiyaç. Auramind olarak geliştirdiğimiz Mindful Kids programı; bilimsel temelli, oyunlaştırılmış ve deneyimsel yöntemlerle çocukların öz-düzenleme kaslarını güçlendirir. Her oturum; nefes, beden, zihin ve duygu ekseninde pratik becerilere odaklanır ve evde sürdürülebilir mini alışkanlıklarla tamamlanır.

Programın Amacı

• Çocukların sinir sistemini yatıştırmayı öğrenmesi

• Dikkat ve çalışma belleğinin desteklenmesi

• Duyguları tanıma, adlandırma ve regüle etme becerisinin gelişmesi

• Öz-farkındalık, öz-şefkat ve empati kapasitelerinin artması

• Ev ve okul rutinlerine entegre edilebilen mikro pratikler kazandırma

   

Kimler İçin Uygun?

• 5–7 yaş: Temel nefes ve duygu farkındalığı, oyun temelli pratikler

• 8–10 yaş: Odak, dürtü kontrolü ve duygu regülasyonu egzersizleri

• 11–13 yaş: Sınav stresi, performans kaygısı ve akran ilişkilerinde düzenleyici beceriler

Program yaş gruplarına göre ayrı modüllere ve materyallere uyarlanır.

Program Yapısı

• Süre: 60 veya 90 dakikalık oturumlar

• Format: Okul içi kulüp, sınıf içi uygulama, ebeveyn-çocuk atölyesi, kurumsal aile günü

• Frekans: Tek oturum, 4 haftalık veya 8 haftalık seri

• Katılımcı Sayısı: Yaş grubuna göre 12–18 çocuk önerilir

   

Öğrenme Yaklaşımımız

• Deneyimsel öğrenme ve oyunlaştırma

• Beden-zihin bütünlüğünü önceleyen nefes odaklı pratikler

• “Kısa ama sık” prensibiyle mikro alışkanlıklar

• Kanıta dayalı, gelişim psikolojisi uyumlu içerik

• Güvenli alan ve psikolojik güven ilkeleri

   

Modül Başlıkları (Örnek Akış)

• Nefesle Sakinlik: Balon nefes, kutu nefesi, 4–4 nefes

• Odak ve Dikkat: Duyusal çapa, görsel-işitsel odak oyunları, tek görev egzersizleri

• Duyguları Tanıma: Duygu çarkı, duygu termometresi, beden haritası

• Duygu Regülasyonu: 5-4-3-2-1 duyusal tarama, dur-düşün-devam et, pozitif iç konuşma

• Sosyal Beceriler: Empati kartları, aktif dinleme, sınır koyma pratikleri

• Stres ve Sınav Hazırlığı: Kısa rahatlama protokolleri, performans öncesi rutin

• Evde Devam: Aile mikro ritüelleri, 3 dakikalık akşam kapanış pratikleri

   

Kazandırdığı Beceriler

• Nefesle öz-düzenleme ve sakinleşme

• Dikkat süresinde artış ve görev tamamlama

• Duyguları adlandırma ve regülasyon

• Dürtü kontrolü ve bekleme toleransı

• Öz-şefkat, empati ve akran ilişkilerinde iyileşme

   

Ebeveyn ve Öğretmen Entegrasyonu

Her modül sonrası evde ve sınıfta uygulanabilir kısa öneriler paylaşılır.

• 3 dakikalık aile nefes rutini

• Duygu termometresi ile güne başlama

• Odaklanma için “tek şey alanı” düzeni

• Ödev öncesi 90 saniyelik nefes ve germe akışı

Materyaller ve Araçlar

• Yaş grubuna özel çalışma sayfaları ve duygu kartları

• Nefes zamanlayıcısı ve odak oyun fişleri

• Sessiz köşe yönergeleri ve mikro ritüel kartları

• Eğitmen rehberi ve ev uygulama kılavuzu

   

Bilimsel Dayanak

İçerikler, gelişim psikolojisi, mindfulness temelli yaklaşımlar ve sinir sistemi düzenleme prensiplerine dayanır. Program, çocukların yürütücü işlevlerini destekleyen kısa ve tekrarlanabilir pratiklerle tasarlanmıştır.

Değerlendirme ve Takip

• Başlangıç ve kapanış mini ölçekler

• Öğretmen/ebeveyn geri bildirim formu

• Gözlem notları ve bireysel gelişim önerileri

• Seri programlarda ara değerlendirme

   

Güvenlik ve Etik

• Çocuk koruma ve KVKK uyumlu süreçler

• Psikolojik güveni önceleyen sınıf yönetimi

• Duygusal tetikleyicilerde düzenleyici ara protokoller

• Gerektiğinde okul psikolojik danışmanı ile koordinasyon

   

Sık Sorulan Sorular

Program ne kadar sürede etkisini gösterir
Düzenli uygulanan mikro pratiklerle 4–8 hafta içinde gözlenebilir gelişmeler görülür. Bireysel farklılıklar ve evde-sınıfta tekrar sıklığı etkiyi belirler.

Evde ne kadar zaman ayırmalıyız
Günde 3–5 dakika yeterlidir. Kısa ama düzenli pratik esastır.

Sınıf içinde nasıl uygulanır
Öğretmenlere yönelik kısa bir brifing ve uygulama kılavuzu sağlanır. Gün başında veya geçiş anlarında 2–3 dakikalık ritüeller önerilir.

Özel gereksinimler için uyarlanabilir mi
Evet. Duyusal hassasiyet ve dikkat alanlarına göre içerik modüler şekilde uyarlanır.

Kurumsal ve Okul İşbirlikleri

Mindful Kids, okul programlarına ve kurumsal aile günlerine entegre edilebilen esnek bir içeriktir. İhtiyaç analizi sonrası yaş grubu, süre ve hedeflere göre özgün bir akış planlarız.

Teknik ve Lojistik

• Mekan: Sessiz ve iyi havalandırılan bir sınıf/atölye alanı

• Ekipman: Minderler veya sandalyeler

• Kayıt: İzin formları ve iletişim bilgileri standarttır

• Dil: Türkçe, talebe göre İngilizce seçenekli

   

Neden Auramind?

• Deneyimsel ve kanıta dayalı içerik tasarımı

• Çocuklarla çalışan uzman eğitmen ağı

• Okul ve aileyle bütüncül entegrasyon

• Ölçülebilir çıktı ve sürdürülebilir alışkanlıklar

   

İletişim ve Teklif Alın

Okulunuz veya kurumunuz için Mindful Kids programını uyarlayalım.
İhtiyaçlarınızı paylaşın, size özel içerik akışı ve takvimi birlikte netleştirelim.