Yoga Dans

Duyuları harekete geçirerek yapılan ve nefes ile desteklenen bu pratik yöntemi, vücudun uyandırma servisi olarak adlandırılabilir. ‘Farketmek ve Canlanmak’ üzerine uygulanan bu teknikte; görme, koklama, tatma, dokunma, işitme ve denge duyuları kullanılarak ve nefes ile birleştirilerek uygulanır. Mindfulness ‘bilinçli farkındalık’ olarak tanımlanır ancak farkındalık zaten bilinçli olduğu takdirde ‘farkındalıktır.’ Otopilot eğilimi ile verilen tepkiler vücutta ve zihinde ezber haldedir. Mindfulness Nefes Teknikleri ile oto pilot eğilimi ile gelen bu davranışların ezberi bozulur. Nefeste olmanın tadına bakılır, çevre gözlemlenir, ortama adaptasyon kurabilmek için renklere odaklanılır.

Film Okuma Atölyesi

Bir sanat eserini eleştirmek, eserin temel eğilimini ortaya çıkarmak demektir. Yani eser, bilerek ya da bilmeyerek neyi hedeflemekte, nereye yönelmektedir? Dolayısıyla film yorumlamanın da temel amacı; bir filmin gizli veya açık, bilinçli veya bilinçsiz nasıl bir dünya görüşünün taşıyıcısı olduğunu ortaya çıkarmak ve seyircinin filmi nasıl anlamlandırabileceğini göstermektir. Film dilini anlamak ve yorumlamak için gerekli araçları sunmaktır. İncelemelerimiz sırasında, filmdeki olayların nasıl ilerlediğini, karakterlerin nasıl geliştiğini ve temaların nasıl işlendiğini anlamaya çalışacağız.

Ayrıca, yönetmenin sinematik tekniklerini, kurgusal seçimlerini ve görsel anlatımını keşfedeceğiz. Filmden bazı anları izlemenin ardından birlikte grup tartışmaları ve yorumlamalar içeren keyifli bir sohbet gerçekleştireceğiz.

Fonksiyonel Beslenme ve Smoothie Atölyesi

Fonksiyonel beslenmeyle enerjiyi keşfedip, smoothielerle lezzeti deneyimleyeceğimiz bu atölyede, uzman bir diyetisyen tarafından sunulan etkileşimli bir deneyime hazır olun. Fonksiyonel beslenme, vücudunuzun optimal sağlık ve iyilik haline ulaşmasına yardımcı olmak için besinleri nasıl kullandığınıza odaklanır. İlk olarak, fonksiyonel beslenmenin ne olduğunu ve nasıl uygulanabileceğini öğreneceğiz. Daha sonra, smoothielerin sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olduğunu keşfedeceksiniz. Smoothieler, doğal olarak meyve, sebze, lifler ve sağlıklı yağlar gibi besinleri bir araya getirerek enerji dolu bir içecek haline getiren harika bir seçenektir. Atölyede, üç farklı smoothie tarifi öğrenirken, vücudunuza ihtiyaç duyduğu vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla dolu bir beslenme sunmanın püf noktalarını keşfedeceksiniz.

Bu atölye sadece bilgi vermekle kalmayacak, aynı zamanda pratik becerilerinizi geliştirebileceğiniz etkileşimli bir deneyim sunacak. Sizlere, smoothielerin nasıl hazırlanacağını, hangi malzemelerin kullanılacağını ve uygun porsiyonlama hakkında ipuçları vereceğiz. Ayrıca, çeşitli sağlık sorunlarına yönelik fonksiyonel beslenme stratejilerini ve smoothie tariflerini öğreneceksiniz. Fonksiyonel Beslenme ve Smoothie Atölyesi’ne katılarak, beslenme dünyasında bilgi ve becerilerinizi artırmanın yanı sıra sağlıklı smoothie tarifleri ile yaratıcı bir yolculuğa çıkacaksınız. Bu atölye size, günlük yaşamınızda sağlıklı beslenme alışkanlıklarını uygulama konusunda ilham verecektir.

Zorlayıcı Duygu Durumlarında Kullanılacak Teknikler

Hepimiz yaşam yolculuğunda insanlardan, olaylardan ve koşullardan payımıza düşeni alırız. Karşılaştığımız bu zorluklarla başa çıkmak için yararlı içsel araçlar ve stratejiler geliştiriyoruz. Bazılarımız bu araç ve stratejilere doğuştan sahip olacak kadar şanslıyken, bazılarımız için duyguları kontrol edebilmek meşakkatli bir sürece dönüşebiliyor. Öz düzenleme becerilerimizi geliştiremediğimiz ve zorlayıcı duygularla başa çıkmayı öğrenemediğimiz sürece tüm hayatımız duygusal tetikleyicilerin yönlendirdiği doğrultuda ilerlemek durumunda kalıyor. Bu workshop ne yapacağımızı bilemediğiniz ve sıkışmış hissettiğiniz zamanlarda kendi kendinize de uygulayabileceğimiz birçok tekniği içeriyor: Bu teknikler üzerine konuşup birlikte uygulayacağız.

Kendimi Nasıl Gerçekleştirebilirim? temalı Motivasyon Atölyesi

İnsan kendi seçimi ve ihtiyaçları doğrultusunda bu hayata geldiğinde kendi misyonunu unutur. Kendini sorgulamalar sonucunda girdiği öz keşifle hem potansiyelini ve yolunu bulur, hem de hayatı anlamlandırmaya başlar. Kendi yolunu bulduğunda kalıcı bir tatmin ve huzur yaşanması kolaylaşır. Bu atölyede amacımız hayatta yönünü belirleyebilmenin, karar alırken duygu ve düşüncelerini ayrıştırmanın, zamanı yönetebilmenin, yaratıcılığını ortaya çıkarabilmenin ve doğru adımlarla hedef ve niyetlerini gerçekleştirebilmenin püf noktalarını öğrenmek. Biraz oyun, biraz rol çalışmalarıyla geçecek eğlenceli bir atölye sizleri bekliyor.

http://www.seshane.com.tr/